Yazın sıcak günlerinde diyet yapmak her zamankinden daha basit. Çünkü bu dönemde insan ister istemez ağır ve yağlı hiçbir şey yiyemiyor ve bol kalorili her şeyden uzak duruyor. İşte bu sıcak yaz günlerinde sizi serinleterek kilo vermenizi sağlayacak bir diyet öneriyoruz. Bu sayede hem haftada 5 kilo verebilir hem de hararetinizi ve susuzluğunuzu dindirebilirsiniz. Temeli karpuza dayanan karpuz diyeti tatlıya düşkünler için de ideal.
1. gün
Sabah:
Aç karnına iki bardak su.
1 dilim karpuz
30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir
1 dilim light ekmek
Öğle:
1 dilim karpuz
30 gram peynir
1 dilim light ekmek
Ara:
1 dilim karpuz.
Akşam:
200 gram ızgara tavuk göğsü
Salata
1 dilim light ekmek
Gece:
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
2. gün
Sabah:
Aç karnına 2 bardak su.
1 dilim karpuz
1 fincan çay
1 adet yumurta
1 dilim light ekmek
Öğle:
1 dilim karpuz
200. gram patlıcan salatası
200 gram light yoğurt
1 dilim light ekmek
Ara:
1 dilim karpuz
Akşam:
200 gram ızgara büftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gram kuşbaşı et
Salata
1 dilim light ekmek
Gece:
1 dilim karpuz
30 gram peynir
3. gün
Sabah:
Aç karnına 2 bardak su.
1 fincan çay, 1 dilim light ekmek
Öğle:
200 gram balık
Salata
1 dilim light ekmek
Ara:
1 dilim karpuz
Akşam:
200 gram light yoğurt
Haşlanmış kabak
Salata
Gece:
1 dilim karpuz
30 gram peynir
4. gün
Sabah:
Aç karnına iki bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
Öğle:
Yağsız mantar sote
Salata
Bir dilim light ekmek
Ara:
1 dilim karpuz
200 gram light yoğurt
Akşam:
200 gram yağsız kıymayla yapılmış köfte
Salata
Gece:
1 dilim karpuz
30 gram peynir
5. gün
Sabah:
Aç karnına 2 bardak su.
1 dilim karpuz
30 gram peynir
Öğle:
Fırında kabak mücver
1 dilim light ekmek
Salata
Ara:
1 dilim karpuz
Akşam:
200 gram kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç
Salata
Gece:
1 dilim light ekmek
1 dilim karpuz
6. gün
Sabah:
Aç karnına 2 bardak su.
1 dilim karpuz
1 yumurta ve 30 gram peynirle yapılmış omlet
1 dilim light ekmek
Salatalık
Domates
Öğle:
200 gram light yoğurt
Haşlanmış sebze
Ara:
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
30 gram peynir
Akşam:
200 gram light yoğurt
Haşlanmış sebze
Salata
Gece:
1 dilim karpuz
30 gram peynir
1 dilim light ekmek
7. gün
Sabah:
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
Öğle :
200 gram light yoğurt
Haşlanmış sebze
1 dilim karpuz
Ara:
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
Akşam:
200 gram balık buğlama
Salata
1 dilim light ekmek
Gece:
1 dilim karpuz
|
