 1. GÜN
Sabah 1 dilim kızarmış ekmek, 50 gr. beyaz peynir, şekersiz çay, 1 yumurta Öğle Yağsız salata, 2 ızgara köfte İkindi 1 elma Akşam Sebze haşlama, 100 gr. ızgara et ve yarım bardak yoğurt Gece Bir bardak süt (yatmadan içiniz)
2. GÜN
Sabah 1 dilim kızarmış ekmek, 25. gr. kaşar peyniri, şekersiz çay, birkaç zeytin Öğle 1 kase yoğurt, 4 ızgara köfte İkindi 1 armut Akşam Haşlama ıspanak, lüfer balık Gece Bir bardak süt
3. GÜN
Sabah 1 dilim kızarmış ekmek, şekersiz çay, zeytin, domates Öğle Haşlama karnıbahar, ızgara tavuk İkindi 1 muz Akşam 1-2 kaşık zeytinyağlı kereviz, balık Gece 1 bardak portakal suyu
... |
Hedef: Aç kalmadan haftada 2 kilo vermek. 
1- Zayıflayabileceğine inanmamak, karamsar tavırlar sergilemek
Ünlülerin 18 günde tam 7 kilo verdiği tatil diyetini yaz günlerinde hatta tatilde kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Genel kurallarından şaşmadıkça bu diyet kesin çözüm sunuyor Genel kurallar: 
Özellikle kalça ve üst bacaktaki fazlalıklar, eritilmesi en zor yağ kütleleridir. Bunlar için özel bir egzersiz ve diyet programı yapmanız gerekiyor. Sizler için hazırladığımız bu diyet programı da selüliti hedef alıyor. Bu özel selülit diyetinin günlük kalori alımı oldukça düşük. "Sıkı" olarak adlandırabileceğimiz bu diyet, lif ağırlıklı. Lif, bağırsakları harekete geçirerek vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlıyor. Metabolizmayı hızlandırarak kan dolaşımının artmasına neden oluyor. Bacak bölgesinde artan kan dolaşımı da selülitin erimesini ve salgı yoluyla atılmasını sağlıyor.
... 
